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《哪有沒時間這回事》：時間管理“干貨集” 滿滿的干貨，吞進肚子里，能否轉化為能量落實到行動上，還是一條腸子通到底，因人而異。我們趕緊開始吧！1.先整理心情，再整理事情。2.按照時間順序寫下每天的日常事務，每天必做或者每周做兩三次的事情，還可以列出你未來二三個月希望自己做到的事情。每日事務清單3.把起床之后要做的事情列出清單，按順序排好，按照清單去做。4.將一天劃分為若干段，并進行安排。按照時間段進行，每段留出20/%的空白時間5.安排的原則根據時間、地點、物品、環境、他人和自己的身心狀態，來確定這個時間段做上面的哪件事情，會比較合適。考慮六個要素，選擇合適的計劃6.養成早起的習慣：要質量不要時長。作者是早上4點起床，9點多睡覺。中間小憩2-3次，分別為8點，12點和下午，各18分鐘。最想做的事情放在早上做，比如打游戲。兩個鬧鐘，一個在床邊，放柔和的音樂。一個在客廳，放尖酸刻薄的音樂。兩個鬧鐘時間差3分鐘。每天早起時間在頭天晚上設定，非一成不變，按照當時的情況靈活變動。第一個鬧鐘起床后，做讓自己清醒的事情：喝水，上廁所，刷牙，洗臉，看手機，幾分鐘的身體活動...如果清醒完還想睡，兩種原因：1.睡眠不足；2.沒什么事情可做。第一種就繼續回去睡，第二種就記得在頭天晚上安排好早起可以做的事情。早起的利器：打卡。畫張一周的表格，早起就打勾，但沒早起不打叉。7.早起的好處。做任何想做的事情，感覺像是偷來的時間。通勤一路暢通。把鬧心的工作先做完（需要專注做的事情），去鬧別人的心（匯報，督促，閑聊等）。餓得快，午飯吃得早，不用排隊。下午做瑣碎的事情，也可以開會。早上加班效果好，因為時間有限，有點壓力還可以提高效率。晚上的時間安排列一份清單，用來陪伴家人以及完成如下清單，并羅列第二天的清單。8.建立碎片清單：各種碎片的事情，突發奇想，隨時記錄。工具：隨身攜帶又便捷，手機就不錯。方法：寫的內容要簡短，不作思考。每天經常回顧梳理。內容可參考如下圖。9.碎片時間可以用來做幾件事：處理碎片清單、發呆、隨機之事和制定計劃。10.建立每日任務清單：不斷梳理碎片清單進入每日任務清單，移出“不做”、“以后做”和“現在做”這三類。留下“安排時間做”、“找人做”和“怎么做”，放進每日任務清單。很多時候計劃完不成與計劃本身和執行力無關，而是欠缺相關的知識、技能和經驗，需要積累。困難的任務做久了，抽空搞定兩個簡單的小任務，增加成就感。怕打擾的工作盡量放在干擾少的時段，比如早起贏得的時間。在列計劃及所需時間前，必須有思考過程，包括列大綱，寫提要，理清步驟等，再預估執行所需時間。每天要經常看看。11.建立專注力，打造“眼里靜，耳里清，心里寧”的環境。消除掉環境中的刺激碎片。如：手機設置為靜音，取消各種通知，扣放在桌上。用紙筆代替電腦。意識到自己走神，先停止走神，做一些不需要思考的事情，即放空自己，如：溜達，喝水，吃點心，收拾桌子等。訓練禪修或冥想。如果大腦突然想去完成別的事情，就立刻切換去搞定。12.打卡的學問：通過記錄給予自己鼓勵和信心。培養某個好習慣時，只打勾，不打叉。戒掉某個壞習慣時，同時打勾又打叉。決不能只打叉。每周回顧一次。13.碎片化每日小結：選擇眼前關心的內容進行記錄。慢慢再拓展其它領域。每個內容用了一兩句話記錄。只記錄對你來說有價值的事情，不關心也不喜歡的事情不用記錄。一般記錄內容：1.記錄事件；2.記錄思考和感受；3.基于特定領域的記錄；4.記錄成長與成就；5.記錄日程安排。每周至少一次回顧。《晨間日記的奇跡》里的模板，可做參考。14.其他小貼士：不計較一兩天的得失，要把自己放在更長的周期去觀察，計算概率，達到60/%就是養成了習慣。想清楚自己要培養的習慣，并定義成可操作的行為，才能觀察和堅持。培養習慣≠重復，要靈活調整，找到最適合你的習慣。培養習慣要確定時間、確定地點、提前準備有趣方便的物品、創造良好環境、關注身心情況、剔除誘惑者和觀眾，尋求導師、同伴和監督者。積極思考的習慣：創造行為發生的條件，比如培養一系列儀式。積極的情緒管理：只要我們選擇其中一條踐行，我們的自律道路就已啟航~加油！

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本周加拿大又有哪些新的移民資訊，楓葉之路為你一網打盡。各位小主，請查收~/ / / / / / / / / / / / / / / 1：魁北克暫停投資移民項目。此項目將暫停至2020年7月1日。魁北克移民部宣布將利用暫停的這段時間重新審查這個有爭議的移民項目。2：10月31日，薩省向858名有特定工作經驗的快速通道申請人發出邀請。最低分為69。過去六周內，薩省已向4,704名申請人發出邀請。被邀請者來自58個不同的職業，包括人力資源專員，信息系統分析師及顧問，數據庫分析師和數據管理員，制圖技師和技術員，以及飛機機械師和飛機檢查員。3：11月1日，PEQ重新開放畢業生類別。所有畢業生所學專業必須在畢業生類別受訓領域清單上才可申請。課程長度在900-1800小時（一年）的需6個月以上與專業領域相關的工作經驗才可申請。4：11月1日，魁北克發布了最新的職業受訓清單。清單共分為五個部分（A到E），其中A列出的培訓領域被認為是最緊缺的。該清單會定期修訂以反映魁北克經濟和就業需求。查看清單請復制網址：http:////www.immigration-quebec.gouv.qc.ca//publications//fr//divers//liste-formation.pdf往期精選

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“熊，好羨慕那種把工作、生活安排得井井有條的人啊。明明都是上班族，為什么她們有時間玩兒、約會，我卻天天累成狗，還窮？”后臺有一位女生，向熊表達了這樣的困惑。在熊看來，這種雖然工作忙碌，卻很會生活的人，時間也不是充話費送的，要多少有多少；只不過是，他們擁有人生最重要的超級能力：管理時間的能力。通過管理與運用時間，他們既能做出66666的方案，還能發個23333的朋友圈，實為人生贏家是也~若大家問熊，他們到底是如何修煉的？那么，熊只好雙掌奉上這本時間管理修仙秘籍：《一流成功人士早餐前都做什么》。這本書，是時間管理領域權威研究專家：勞拉·萬德坎姆的經典作品。在書中，勞拉介紹了成功人士的時間管理技巧，讓人可以游刃有余地安排自己的工作與生活。而熊爺覺得最妙、最能幫助大家“修煉”的部分，則是她根據早晨、周末以及上班時三個方面，列出的幾十則“時間管理訣竅”，簡直是即學即用的時間管理懶人包啊~所以今天，熊爺特別為大家精心篩選了其中最有用的20則，分享給大家，希望對大家有所啟發與幫助噢~充分利用早晨時光1.為每一天，都安排一些有意思的事情來做。如果在起床的那一刻有所期待的話，那么生活就會變得更加美好。2.記住，你已經夠漂亮了。請把45分鐘的個人護理時間，縮減到30分鐘，每天節省15分鐘的效果，其實要勝過每周多出一個小時。3.晚餐如果吃不到一塊兒去，不妨將全家一起用餐的時間，改在早晨，一起享用一頓美妙的早餐吧。4.把最為重要的任務，擺到最有效率的時段里去做。對于大多數人而言，最有效率的時段就是一大清早的時候。周末，放松與充電可以兼得1.如果有時間看電視，那么就有時間去讀書，也有空去鍛煉身體，更有閑暇去重新拾起那些，因生活繁忙而中斷的興趣愛好。不要去尋找什么借口，請坦誠地面對自己。2.如果有人向我們提議聚會一次，而彼此都對聚會非常期盼的話，請別說“下個星期找個時間怎么樣”，而是直接把約會的時間地點敲定：“星期六下午一點，xxx咖啡館見”，這樣可以節省很多功夫。3.拿點時間出來，回味過去的美好時光。比如翻閱舊相冊，讓過去的美好重新展現在眼前。說不定就能讓自己想起：原來還可以去做這些事。4.直到周一早上鬧鈴敲響的那一刻為止，周末時光才算正式結束。不妨在周日晚上安排一些有意思的活動，這樣就可以把周末的快樂心情延續下去了。5.在健身鍛煉的時候看電視。6.如果計劃好了一件有趣的事，那么即使累了也要去做，因為我們能夠從中汲取能量。7.花點時間，將家里的物品全部歸置整齊，找鞋子和尋手機的時間，純粹是白白浪費掉的。8.精簡家當。要知道，我們擁有的越多，浪費掉的時間也就越多。它們既需要花錢去買，又要求我們花功夫來清洗和保養。讓工作事半功倍的秘籍1.要相信，不可能有人為我們設計出最完美的工作，我們能做的就是，把注意力集中在一些力所能及的微小改進上。隨著時間慢慢推移，它們可以幫我們愛上自己手頭的工作。2.萬一遇到難題困惑不解了，請記得要向他人求助，這往往是最為快捷的解決辦法。3.想辦法減少過渡時間，如果決定干某件事，那就立即著手去干，不然可能會擺弄這、擺弄那，白白浪費掉30分鐘甚至更多的時間。4.午間小憩。當我們感覺疲憊，不妨先打個盹再說。這樣做，能夠讓我們醒來之后干勁十足。5.人脈關系是在一朝一夕的相處中建立的。花點功夫去向別人打聲招呼，送去一個誠摯的微笑，全身心地關切身邊的人。6.“人生得意須盡歡”。如果取得了某一個勝利，就有資格自己慶祝一番。7.給“線上”生活設定時限。比如早上7:30以前，晚上11點之后，就不再接觸手機了。8.建立自己的“短暫快樂”庫。把十分鐘內可搞定的有趣的事情，寫在“短暫快樂”的單子上，比如聽一首歌、欣賞一組攝影圖、看一篇熊爺的文章……工作累時，拿出單子，就能馬上續命啦。人生吶繁忙有時，閑暇有時忙里偷閑，閑中找樂才是正經事~各位，晚安

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