《哪有沒時間這回事》：時間管理“干貨集” 滿滿的干貨，吞進肚子里，能否轉化為能量落實到行動上，還是一條腸子通到底，因人而異。我們趕緊開始吧！1.先整理心情，再整理事情。2.按照時間順序寫下每天的日常事務，每天必做或者每周做兩三次的事情，還可以列出你未來二三個月希望自己做到的事情。每日事務清單3.把起床之后要做的事情列出清單，按順序排好，按照清單去做。4.將一天劃分為若干段，并進行安排。按照時間段進行，每段留出20/%的空白時間5.安排的原則根據時間、地點、物品、環境、他人和自己的身心狀態，來確定這個時間段做上面的哪件事情，會比較合適。考慮六個要素，選擇合適的計劃6.養成早起的習慣：要質量不要時長。作者是早上4點起床，9點多睡覺。中間小憩2-3次，分別為8點，12點和下午，各18分鐘。最想做的事情放在早上做，比如打游戲。兩個鬧鐘，一個在床邊，放柔和的音樂。一個在客廳，放尖酸刻薄的音樂。兩個鬧鐘時間差3分鐘。每天早起時間在頭天晚上設定，非一成不變，按照當時的情況靈活變動。第一個鬧鐘起床后，做讓自己清醒的事情：喝水，上廁所，刷牙，洗臉，看手機，幾分鐘的身體活動...如果清醒完還想睡，兩種原因：1.睡眠不足；2.沒什么事情可做。第一種就繼續回去睡，第二種就記得在頭天晚上安排好早起可以做的事情。早起的利器：打卡。畫張一周的表格，早起就打勾，但沒早起不打叉。7.早起的好處。做任何想做的事情，感覺像是偷來的時間。通勤一路暢通。把鬧心的工作先做完（需要專注做的事情），去鬧別人的心（匯報，督促，閑聊等）。餓得快，午飯吃得早，不用排隊。下午做瑣碎的事情，也可以開會。早上加班效果好，因為時間有限，有點壓力還可以提高效率。晚上的時間安排列一份清單，用來陪伴家人以及完成如下清單，并羅列第二天的清單。8.建立碎片清單：各種碎片的事情，突發奇想，隨時記錄。工具：隨身攜帶又便捷，手機就不錯。方法：寫的內容要簡短，不作思考。每天經常回顧梳理。內容可參考如下圖。9.碎片時間可以用來做幾件事：處理碎片清單、發呆、隨機之事和制定計劃。10.建立每日任務清單：不斷梳理碎片清單進入每日任務清單，移出“不做”、“以后做”和“現在做”這三類。留下“安排時間做”、“找人做”和“怎么做”，放進每日任務清單。很多時候計劃完不成與計劃本身和執行力無關，而是欠缺相關的知識、技能和經驗，需要積累。困難的任務做久了，抽空搞定兩個簡單的小任務，增加成就感。怕打擾的工作盡量放在干擾少的時段，比如早起贏得的時間。在列計劃及所需時間前，必須有思考過程，包括列大綱，寫提要，理清步驟等，再預估執行所需時間。每天要經常看看。11.建立專注力，打造“眼里靜，耳里清，心里寧”的環境。消除掉環境中的刺激碎片。如：手機設置為靜音，取消各種通知，扣放在桌上。用紙筆代替電腦。意識到自己走神，先停止走神，做一些不需要思考的事情，即放空自己，如：溜達，喝水，吃點心，收拾桌子等。訓練禪修或冥想。如果大腦突然想去完成別的事情，就立刻切換去搞定。12.打卡的學問：通過記錄給予自己鼓勵和信心。培養某個好習慣時，只打勾，不打叉。戒掉某個壞習慣時，同時打勾又打叉。決不能只打叉。每周回顧一次。13.碎片化每日小結：選擇眼前關心的內容進行記錄。慢慢再拓展其它領域。每個內容用了一兩句話記錄。只記錄對你來說有價值的事情，不關心也不喜歡的事情不用記錄。一般記錄內容：1.記錄事件；2.記錄思考和感受；3.基于特定領域的記錄；4.記錄成長與成就；5.記錄日程安排。每周至少一次回顧。《晨間日記的奇跡》里的模板，可做參考。14.其他小貼士：不計較一兩天的得失，要把自己放在更長的周期去觀察，計算概率，達到60/%就是養成了習慣。想清楚自己要培養的習慣，并定義成可操作的行為，才能觀察和堅持。培養習慣≠重復，要靈活調整，找到最適合你的習慣。培養習慣要確定時間、確定地點、提前準備有趣方便的物品、創造良好環境、關注身心情況、剔除誘惑者和觀眾，尋求導師、同伴和監督者。積極思考的習慣：創造行為發生的條件，比如培養一系列儀式。積極的情緒管理：只要我們選擇其中一條踐行，我們的自律道路就已啟航~加油！
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