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大家好，歡迎來到小煬自媒體的「小煬談情」欄目，今天我們來談談基本上所有戀愛和婚姻都會出現的「冷戰」。 什麼是戀愛關係中的冷戰？ 戀愛關係中的冷戰是戀愛中的一個人刻意忽略另一個人，譬如說拒絕交流或則和他/她共同處事。這通常在吵架後發生，但也可能是在對方不知道原因的時候發生。 被冷戰對待的那一方會感到痛苦而沮喪。這是被排斥的一種表現，感覺就像是一種懲罰，甚至是一種壓力，試壓方試圖要求他們對這樣的冷戰做出回應或屈服。 如果你處於被試壓的一方，那麼請注意無論男女，任何人，都不應把這種冷戰看作可接受的行為。對方不能這麼做！戀愛中雙方都有責任在關係中建立健康的溝通，任何一方都不應被忽略，相信你也不同意這種冷戰般的溝通方式。 ... 沉默冷戰是夫妻之間衝突的一種常見模式，如果不加以解決，可能會對雙方的戀愛、婚姻關係造成破壞。改變這種溝通方式，替代以更合理的溝通方法非常重要。希望大家能夠找到一種前進的方式，使雙方都可以達成共識。 以下是一些應對冷戰的方法： 花時間冷靜一下 在沉默的時候，兩個伴侶都應該停下來思考導致沉默冷戰的原因，尤其是在爭吵或情緒爆發之前。如果你是被施壓方，你很可能會感到沮喪和生氣。因此請冷靜一下，喘口氣並平復激動的情緒。 給愛人思考的空間 不要一開始就想著弄清沉默冷戰中愛人的想法。我們都不會讀心術。沉默冷戰是一種消極積極的交流形式。如果我們設身處地換位思考，愛人在冷戰時候說出的想法和感受不一定是真實的情況，可能只是情緒激動時候的胡話。所以最好不要在這時候逼問對方的想法，效果可能適得其反。 ... 除非這真是自己的錯誤，否則不要為此道歉 當我們得知愛人指責的錯誤是自己犯下的，切勿為這件事道歉。一時間的道歉雖然可以緩解當下的氣氛，但長期以來並不能建立真實的溝通關係。相反，嘗試通過說出對方的不滿，並表示自己的誠意，希望彌合彼此之間的鴻溝，這才是好的溝通方式。 如果你真的犯下了錯誤，那就勇敢地道歉吧！ 考慮一下您是否真的做過或說過什麼來傷害您的伴侶或使他們生氣，承認自己犯下的錯誤並道歉是最有誠意的。 ... 問問自己這是不是性格差異 當我們性格外向時，愛人的性格是不是內向的？內向的人需要更多的時間來處理自己的情緒，尤其是當事情變得激烈或感覺到自己受到某種形式的爭吵時。他們不一定一下子就能夠恢復情緒，所以他們優先選擇了沉默來讓自己冷靜下來。 如果內向性格的反而是我們，請務必告訴我們的愛人，讓他們將給自己一定的時間冷靜一下，並且冷靜過後兩個人可以坐下來好好談談。 ... 制定良好溝通的規則 當溝通困難時，我們可以幫助制定一些規則，幫助我們和愛人冷靜下來。 ​當我們感到焦慮，驚慌或憤怒的時候，我們的身體會大量分泌腎上腺素。身體會進入戰備狀態，這時候做出的行動可能是不理智的。 ... 「在關係衝突中，當一個人情緒激動時，他們通常會選擇逃避戰鬥。」科羅拉多州博爾德的婚姻顧問懷亞特·費舍爾博士說，「在這種情況下，沉默冷戰將成為對戀愛關係有害的常規阻礙。」 疫情當前，我們比以往更需要愛人的支持和幫助，願大家都有一段好的戀愛。願大家能被溫柔以待。 喜歡本文就點個關注吧！關注作者，關注自己的情感生活。

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/emotion/5j8evb8.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010536217

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